مهمترین علل کاهش میل جنسی (چیکار کنم ک میل جنسیم زیاد بشه؟)

کاهش میل جنسی (Loss of libido) صرفاً در سنین بالا رخ نمی‌دهد! برخی افراد حتی در سنین بسیار جوان ممکن است با کاهش میل جنسی مواجه شوند. بنابراین باید گفت عوامل کاهش میل جنسی متعدد است و تنها به افزایش سن ختم نمی‌شود. در این مطلب ضمن بررسی مهمترین علل کاهش میل جنسی، بهترین راهکارهای بهبود میل جنسی را به شما پیشنهاد می دهیم. تا پایان همراه ما باشید.

 علل کاهش میل جنسی ، چرا میل جنسیم از بین رفته؟

کاهش میل جنسی ممکن است یک یا چندین علت داشته باشد. در زیر، برخی از مهمترین علل کاهش میل جنسی را ذکر می‌کنیم:

• عوامل روانشناختی

استرس، اضطراب، افسردگی، خستگی، مشکلات در رابطه، عدم ارتباط عاطفی قوی با پارتنر، اعتماد به نفس پایین ممکن است به کاهش میل جنسی منجر شوند.

• عوامل فیزیکی

بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های تیروئید، عدم تعادل هورمونی، عوارض داروها، درد مزمن، خستگی بدنی، چاقی و کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند عامل کاهش میل جنسی باشند.

• ناراحتی جنسی

مشکلات فیزیکی در مناطق حساس، عدم راضی بودن از شکل بدن، مشکلات در عملکرد جنسی (مانند ناتوانی جنسی) و درد هنگام رابطه جنسی ممکن است به کاهش میل جنسی منجر شوند.

• عوامل رابطه‌ای

عدم هماهنگی جنسی با پارتنر، کمبود ارتباط عاطفی، کشمکش‌ها و تنش‌های رابطه می‌توانند تأثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند.

• مصرف مواد مخدر و الکل

مصرف بیش از حد الکل، مواد مخدر و سیگار می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود.

مردها در چه سنی میل جنسیشان کم میشود؟

میل جنسی در مردان به طور طبیعی و با توجه به عوامل مختلف، از جمله عوامل فیزیولوژیک و روانشناختی، ممکن است با گذر زمان تغییر کند. اما هیچ سن محدودی برای کاهش میل جنسی در مردان وجود ندارد. هر فرد ممکن است به طور مختلف و در سنین مختلف تجربه کاهش میل جنسی کند.

به عنوان مثال، برخی مردان ممکن است در سنین میانسالی (معمولاً بعد از 40 سالگی) تغییراتی در سطح هورمون‌ها و عملکرد جنسی خود را تجربه کنند. این تغییرات می‌توانند شامل کاهش سطح تستوسترون (هورمون جنسی مردانه)، استرس، اضطراب و سایر عوامل باشند که ممکن است به کاهش میل جنسی منجر شوند. همچنین، عواملی مانند بیماری‌های مزمن، مصرف داروها، تنش‌های روزمره و مشکلات روانشناختی می‌توانند نقش مهمی در کاهش میل جنسی مردان در هر سنی ایفا کنند.

چیکار کنم که میل جنسیم زیاد بشه؟

برخی راهکارهای زیر ممکن است به شما کمک کنند تا میل جنسی خود را افزایش دهید:

1. ایجاد روابط عاطفی قوی

   ارتباط عاطفی قوی با پارتنر و ایجاد اتصال عاطفی می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند. صحبت کردن با پارتنر درباره نیازها و فانتزی‌های جنسی، برقراری ارتباط عمیق‌تر و ایجاد لحظات عاشقانه می‌تواند رابطه جنسی را بهبود بخشد.

2. مدیریت استرس

   استرس می‌تواند به کاهش میل جنسی منجر شود. تمرین مدیریت استرس مانند روش‌های تنفس عمیق، روش‌های آرامش بخش مانند یوگا یا ماساژ، و اختصاص زمان برای فعالیت‌های لذت‌بخش و استراحت می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.

3. تغذیه سالم

   تغذیه مناسب و متوازن می‌تواند به بهبود سلامتی جنسی کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم و متنوع در رژیم غذایی، مصرف مواد مغذی مهم و حفظ وزن می‌تواند میل جنسی را تقویت کند.

4. ورزش منظم

   ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی می‌تواند به بهبود جریان خون، تناسب اندام و افزایش سطح انرژی کمک کند. این موارد می‌توانند میل جنسی را تحریک کنند.

5. سکس تراپی

   در صورتی که کاهش میل جنسی، زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، بهتر است با پزشک، متخصص روانشناسی و سکس تراپی مشورت کنید. آنها می‌توانند علت دقیق را تشخیص دهند و راهکارهای مناسب را برای بهبود میل جنسی شما پیشنهاد دهند.

   

داروی گیاهی کاهش میل جنسی

چندین گیاه دارویی وجود دارد که تحقیقات نشان می دهد که میل جنسی مردان و گاهاً زنان را افزایش می‌دهند. قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید:

بعضی از گیاهان گزارش شده برای افزایش میل جنسی در مردان عبارتند از:

1. زنجبیل: زنجبیل ممکن است به عنوان محرک جنسی عمل کند و افزایش جریان خون را تحریک کند.
2. زعفران: زعفران ممکن است به عنوان یک آفرودیزیاک طبیعی عمل کند و میل جنسی را تحریک کند.
3. ماکا: ماکا یک گیاه خاص است که به عنوان یک تقویت کننده جنسی معروف است و ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کند.
4. گریپ فروت: گریپ فروت تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی دارد، زیرا می‌تواند تأثیری مثبت بر جریان خون دارد که درنتیجه می‌تواند ارتباط مستقیم با عملکرد جنسی داشته باشد.

سخن پایانی

در «مجموعه زوج درمان»، همانطور که از نام این مجموعه برمی آید، تمامی خدمات در زمینه زوج درمانی، بهبود رابطه عاطفی، بررسی تعارضات زوجین و مشکلات در حوزه رابطه جنسی ارائه می‌شود. زوج درمان مفتخر است که زیر نظر مشاوران و متخصصان باتجربه، گامی ارزشمند درجهت درمان مشکلات عاطفی و جنسی زوجین برمی‌دارد. شما عزیزان می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان مجموعه در ارتباط باشید.